Efterdyningarna av Gekås!

Tack till dig underbara människa, för en
riktigt kanon helg! <3

Efter en hel helg med bästa Lisa på Gekås i Ullared, samt totalt ca 24 timmar i bilen, skriker min kropp efter träning. Så nu blir det en sen frulle och sedan ett besök på 1life. På ett vis har det varit enormt skönt att bara vara i helgen och inte tänka så mycket kring kost och träning. men samtidigt vet jag att jag får tillbaka det i slutädan. Två steg fram och ett tillbaka antar jag. Jag köpte i alla fall ett nytt linne och en ny t-shirt att träna i, mycket nöjd med dessa inköp. Det blev förstås en hel del annat också, men  det är påtok för mycket för att räkna upp nu! 

Detta är linnet och jag köpten en t-shirt i samma material och färg! Så sköna!

Jag har funderat hit och dit angående träning och så... Mitt nya mål blir att nå 65 kg till slutet av juli, det har varit min målvikt under väldigt lång tid och det känns inte alls långt borta nu. Jag ser det som en rimlig vikt att stanna på helt enkelt. Egentligen handlar det inte så mycket om vikten längre, utan att skapa en bra grund för mig själv.  

Jag överväger att köra Run4Fun från och med första augusti, vilket är ungefär samma koncept som fitnessfighten, men man tränar på att förbättra löpningen och löptekniken i stället. Känner att det skulle vara roligt och se hur man kan utvecklas inom det området också, där jag egentligen aldrig har hållit på särskilt mycket. 

Ja vi får se vad den närmsta tiden bjuder på för utmaningar helt enkelt. Jag är öppen för förslag!  =)

Dagens träningspass kommer se ut som föjer:

30 min cardio totalt, varvat med 9 styrkeövningar:

1. Axelpress(2x6 kg)
2. Benböj med vikt (10 kg platta)
3. Plankan
4. Armhävningar(breda)
5. Dips
6. "Saxen"
7. Statisk Crunch med vikt
8. Breda knäböj med vikt  (10 kg platta)
9. Pull-over med ben (7 kg)

Ja men lite trött efter 12 timmar i bilen

Liten bild på Stugan vi hyrde också, hade inget bättre!

God mat på harrys blev det på lördagkvällen!

Slutresultatet - något sent!

Hej hopp alla som följt mig här under mina 30 dagar med fitnessfighten. I lördags var sista dagen för denna utmaning och jag är riktigt stolt över mig själv och resultatet:

Startvikt: 72.1

Slutvikt: 67,1 vilket ger ett minus resultat på totalt 5kg under fyra veckor!

Startmått runt midjan(mätt vid naveln) : 94 cm

Slutmått runt midjan: 84 cm, vilket som ni ser innebär en minskning med 10 cm! Önskar jag hade mätt fler områden, bara för sakens skull, men jag känner skillnad överalllt!

Jag har också sänkt min vilopuls rejält, nu kommer jag naturligtvis inte ihåg exakt vad den stannade på i lördags, men minskat har den gjort. 

Den här månaden har varit både jobbig och rolig stundvis, men mest rolig! Jag har bevisat för mig själv att jag kan, bara jag vill. Nu har jag blodad tand och försöker knåpa på ett fyra veckors program att följa framöver. Fortsättningsvis blir det också ungefär liknande kost, då jag skulle vilja tappa några kilo till innan jag är helt nöjd. Så man kan säga att det är nu det riktiga arbetet börjar, då jag själv måste planera mera. I fitnessfighten blir man ju erbjuden ett "smörgåsbord" av tips, råd och idéer, nu ska jag stå på egna ben och fortsätta i samma stil helt enkelt. 

Här kommer naturligtvis bilderna jag utlovat också före och efter fitnessfighten:

Bilderna kommer i ordningen före först och sedan efter som nummer två. Svårt att få dem liggandes bredvid varandra, hoppas ni ser bra ändå! Jag är nöjd med detta, nu kommer som sagt fortsättningen. Nya mål och nya utmaningar att arbeta mot! Troligen kommer jag fortsätta skriva, men jag ska utforma bloggen något annorlunda! Det har varit skönt att skriva av sig lite när man tränat, så jag fortsätter ett vinnande koncept!
Ha det bra alla där ute och för er som överväger fitnessfighten - gör det, ni ångrar er inte!
Till er som redan börjat säger jag bara: Kör hårt, kan jag så kan definitivt ni!