Morgonpromenad, träning och sömnens frånvaro.

Sömnen ja...som är så himla viktigt!
Igår var jag himlastormande glad för nio timmars sammanhängande sömn - nu är jag på gång tänkte jag. Ack vad fel man kan ha, då jag denna morgon vaknade strax innan fem och inte kunde somna om igen. Tänk att det ska vara så himla svårt att få till det?
Alla vet vi ju att det är ovärderligt för kropp och knopp att få tillräckligt med sömn. Speciellt om man vill ha ut något av ansträngningarna man gör i gymmet. Sömnen återhämtar kropp och hjärna, så att man på bästa sätt tillgodogör sig träningen och så att man orkar igenom nästa dag. Simpelt - men det verkar verkligen sitta långt inne för mig. Tar tacksamt emot för tips på hur jag ska lösa mitt sömnproblem...för om jag inte hittar ett sätt kommer jag få en fantastiskt jobbig höst.
Kanske är jag lite "anti" mot att ringa vårdcentral angående ämnet, tycker det känns som ett litet löjligt problem nämligen. Eller så är jag bara dumt jäkla tjurig.

I morse gav jag i alla fall upp vid halv sex och steg upp ur sängen, tog på mig de nya pjucksen och gick på morgonpromenad. Den visade sig bli mer spännande än jag tidigare trott, dels med ett fantastiskt skådespel uppe på kusthöjden och dels för att jag träffade på lilla räven mitt inne i stan. Små saker som gjorde  en trött och uppgiven tös lite, lite, liiiiite gladare.

Halv nöjd med en promenad på morgonkvisten tog jag beslutet - frukost på UH. Sagt och gjort svidade jag om, knallade ner och här sitter jag nu med en rykande kaffekopp i hand och frallorna i magen.

Helt okej att blogga med denna frukosten bredvid sig. 

God morgon skelöga! Men rätt nöjd med morgonen.
Nu blir det lite mer kaffe och vidare mot nya äventyr 

Magen ja... Varför kan man inte äta med måtta på en sådan här buffé-liknande tillställning?

Det är som jag pratat om tidigare - ängeln och djävulen som sitter på axlarna och krigar och ofta vinner den lilla busen som vill äta liiite till trots att man faktiskt är mätt. Men GOTT var det och VÄRT alla 71:- . Jag ger UH's frukost en 3/5 frukostpoäng. Har ätit bättre och även sämre. Tänkte mig att framöver utvärdera flera hotellfrukostar, som den frukostgourmand man är!

Resultat av dagens frukost: Överkonsumtion av kolhydrater och sprängande stinn mage...kommer att tänka på refrängen i denna svenska plåga som rullade runt på radio för några år sedan. Inte för att det gör särskilt mycket att ha en sån här dunderfrukost någon gång - vanligtvis har jag dem på lördagar men jag kände att det är idag det skulle vara och bra var det!

Tänkte ge mig på att försöka ladda upp några videos i bloggen från lite träning. Ett exempel på min otroligt dåliga teknik i bänkpress. Sjukt irriterande då styrkan känns som den finns, men tekniken förstör något grönjävulskt.

Då känns det som om marklyften är betydligt roligare och lättare att utvecklas i. Både raka och vanliga. En gammal video, rätt roligt att studera sin egen teknik. Nyttigt också för den delen, då tänker man till nästa gång man lyfter.

Körde ett benpass som heter duga häromdagen också:

Inledde med 20 min på löpbandet med progressiv stegring och var som mest uppe på 15.

• Benböj 
• Sumobenböj 
• Walking lunges med hantlar
• tåhävningar med 90 kg på stången 
• Höftlyft på boll med utsträckning
• Enbensdraken med kettlebell.
• Plankan
• Crunches på bänken.

Träningsvärken var ett faktum, men det känns bra i benen och jag börjar både se och känna att den ökade växeln på benträningen ger resultat. Enda molnet på min himmel är en begynnande hälseneinflammation, är jag rädd. Jag ska fokusera mer på excentriska tåhävningar och käka en kur pronaxen får vi se om inte det ska ordna upp sig. Igår gjorde det vanvettigt ont. 

Det här var dagens inlägg om ingenting annat än min vardag. 

Embrace the day as it is - njut av den och allt vad den innehåller. Det kan faktiskt hända att man blir riktigt överraskad i vardagstristessen. Det är tjusningen med livet - man vet aldrig vad som kommer i ens väg och det gör det roligt att leva. 

"Tune of the day"

Det får bli en av mina favoriter från Nightwish albumet Once, nämligen låten Nemo.

Finns andra pärlor på det albumet, innan allt blev skit.