Ont - det gör ont...men kaffe då!?

Med molande värk i HELA kroppen vaknade jag upp idag - är jag sjuk? Nej för tusan, jag har bara gjort det jag tycker är bland det roligaste jag vet. Pressat min kropp, testat den och utmanat den lite genom att bryta träningsmönstret. I stället för att lunka runt Höglandsjön - som jag ALLTID gör - blev det backe och terräng på gula leden under gårdagen. Riktigt skönt, men det
märktes på hastigheten att man gjorde något lite mer utmanande, det gick betydligt långsammare! Men ack så jobbigt och roligt. Det blir definitivt en repris, är överraskad över min ork, jag har aldrig tidigare tyckt om terräng, aldrig orkat längre stunder. Nu gick det riktigt bra ändå. Sedan underlättar ju utsikten uppifrån berget. Det finns väl inget mer motiverande än en natur som lockar under motionsrundan oavsett hastighet!

Trött men inspirerad tjej.

 Igår tror jag förövrigt att fröken Eriksson snusat på något uppåttjack, jag hade energi att delta i 1life's corepass också. 

30 minuters mag- och ryggdödare - Jo jag tackar jag! 

Ledaren på passet är enormt duktig, vilket är en viktigt förutsättning för att det ska bli bra naturligtvis.  Ska man delta i ett pass, är det verkligen sjukt viktigt för upplevelsen hur instruktören är, man har efter några år provat både bättre och sämre, men fler av de bättre som tur är! Det är helt enkelt otroligt viktigt att ledaren skapar kontakt, brinner för det den gör och verkligen instruerar på ett bra och tydligt sätt - så att även en som är ny hänger med utan större problem!

För att återgå till min värkande kropp så låter det kanske konstigt att det faktiskt är underbart skönt att känna den här lite molande träningsvärken som dykt upp. Det är som ett kvitto på att jag lyckats utmana mig själv ytterligare och att jag har mer att ge. Det är lätt att hamna i slentrian med träningen - samma övningar, samma löprunda, samma uppvärmning. Jag tycker det är fördelaktigt att chocka kroppen ibland. Byta övningar helt och hållet, köra något pass på gymmet, dra några längder i bassängen. När jag gör så, brukar motivation, inspiration och träningsvilja helt plötsligt skjuta i höjden igen. Logiskt kan tyckas! I dag var tanken vilodag, men jag känner mig taggad, så jag tror det blir en tur till gymmet ändå, vilar under helgen istället - då jobbet ändå pockar och ehhh.. lockar! :)

Vidare till det här med Kaffet.
Sa till min granne när vi satt och drack kaffe häromdagen att jag dragit ned på kaffedrickandet. "sällskapsdricker bara"... hur kommer det då sig att jag nu sitter här på min kära balkong med en nykokt kopp hett kaffe kan man fundera? Men det är ju så jäkla gott också, fast en ful ovana att koka mycket kaffe och dricka upp allt under dagens gång, så jag tror detta får helt enkelt vara en engångsföreteelse. I våras kunde det lätt slinka ned lite mycket kaffe i samband med allt plugg, men nu när man lyckats dra ned, känns det inte riktigt som något man ska börja öka på igen.
Jag fortsätter med att sällskapsdricka över en fika, det får räcka.

Det är knepigt det där med vanor och beroenden - att göra en beteendeförändring kan vara så enormt svårt. Vi läste en kurs i termin 2 tror jag det var där vi skulle göra en beteendeförändring av något slag under kursens gång - bara för att få lite insikt i hur svårt det faktiskt är. För att vi skulle få en förståelse för hur svårt det kan vara att få andra att ändra vanor och beteenden, även om det gynnar deras hälsa, vilket kommer vara en del av vårt kommande yrke.
Det är verkligen enormt svårt att ändra ett beteende, oavsett om det handlar om att sluta röka, börja ta trapporna istället för hissen, börja motionera mer  - oavsett vad om det handlar om en liten eller stor förändring så är det något som måste få ta sin lilla tid helt enkelt. Det kräver arbete, inspiration och vilja. MEN det går. Alla har vi något som vi kanske skulle vilja tänka annorlunda kring, något i vår vardag som vi skulle vilja förända. Stort som litet, men kanske något som ändå stör eller påverkar negativt oavsett storlek.
Som jag med mitt kaffe drickande - det var drygt att dra ned på det, men samtidigt så värt i slutändan, för idag kan jag njuta av kaffet på ett annat sätt. En LITEN grej, men för mig har det varit värt det.

Dagens utmaning kastar jag ut till er - bestäm er för att göra en förändring i en vana/ovana ni har och ge det 4-6 veckor(minst). Det behöver inte vara en livsomvälvande förändring, men prova att göra en förändring - bara för att få se att ni kan även om det krävs lite vilja att bryta ett mönster! Det kommer göra att ni växer - självförtroendet får en skjuts då man klarar något man inte trodde från början och man känner att det är till det positiva. Det är inte lätt som sagt, men ALLA kan.

Kanske vill du....?

• Sluta ät godis, röka, snusa - eller dra ned på sådant om inte annat?
• Drick mindre kaffe - om du som jag är en överkonsument?
• Ta trappen istället för hissen/rulltrappan?
• Titta dig i spegeln varje morgon  och tänk BARA positiva tankar - om du är generellt negativ till dig själv?
• Ge dig själv beröm för det du gör - om du har vanan att inte göra det?
• Börja motionera mer - 20 minuters promenad?
• Våga säga nej till saker - då man normalt alltid säger ja?
• Våga säga JA till saker - om du normalt inte säger ja?
• Kanske handlar det just om att VÅGA? våga chansa? våga göra saker som man blivit rädd för?
• Oändliga möjligheter - något finns det säkert att bita tag i, även i DITT liv? ;)

Nej, nog surrat om livets triviala enkelhet - men vi älskar att leva det - nu beger jag mig in i gymdimman och sedan är det HEJ ARBETSHELG

Lite mindre "hög" idag och musiken är därefter också. Föll in på ett band jag lyssnade på mycket förr och nu lyssnar igenom deras låtar och minns min första riktiga kärlek med ett leende. Speciellt "Everything"  och "you and me" gör att jag minns många fina stunder. Det är roligt hur musik sätts i relation till minnen för mig. Det är lite som att ha bilder i ett fotoalbum - fast med musik - men bilderna av händelser, ord som utäxlats och stunder i livet dyker upp till tonerna av den musiken jag kopplar till. Härlig känsla att alltid ha med sig.

Have a nice day - från en tjej tillfreds på sin gräddhylla.