Serratus Anterior och glassigt liv på gräddhyllan

Något speciell rubrik i dagens inlägg. Sitter på Solgårdsgatan 18's uteplats och njuter av en sval sommarbris som blåser i mitt numer långa hår. Ååååå så jävla poetiskt jag inleder.. höhö.
Jag kokade mig lite kaffe (notera värmde vatten i vattenkokaren och dumpade lite pressokaffe i pressen tillsammans med det heta vattnet), packade en liten påse med kaffet, lite av gårdagens proteinbollar (se bild nedan) och lite vatten och knatade ner hit. Måste säga att vi har det bra, vi här på gräddhyllan Solgårds som har en så mysig uteplats.
Gårdagen var riktigt bra, fick vakna utvilad och med ett leende efter gårdagens nattskift - så dagen började optimalt trots att förkylningen klingade kvar något! Det flöt på i sakta mak och tillsist avslutades den med ett besök på 7/7 klockan 19:00 konserten som i år gästades av Petra Marklund. Picknickmys och gott sällskap till musik av en duktig tjej helt enkelt. Det var ovanligt att höra hennes svenska låtar, då de flesta bra låtarna tidigare gjorts på engelska, men ändå mycket bra.
Det var sjukt mycket folk, tusentals läste jag på Allehanda. Roligt att det drar så mycket människor då det annordnas något sånt här.
Ja just - det goda sällskapet för kvällen:

De två små lilla "bullarna" är muskeln
jag pratar om. hehehe. Lätt att missta
för revben, men så är icket fallet här. 

I rubriken nämner jag Serratus Anterior - för er som inte är med i den latinska svängen är Serratus Anterior en muskel som bland annat fixerar skulderbladet mot bröstkorgen - klicka här för att få se och läsa mer. Nu är jag lite små fjantigt nöjd över upptäckten av att den har börjat synas lite. När motivationen tryter kan man falla tillbaka på de små sakerna och i mitt fall var detta en sådan "liten grej". Det är inte mycket, men den lilla jäkla muskeln finns där ;)
Efter att ha spenderat snart en vecka med att vara förkyld och eländig, kändes det lite löjligt bra. Innan sjukdomen kände jag att jag var på G med träningen dessutom. Jag kände att jag ökat en hel del i styrka, vilket kan vara ett resultat av en något modifierad kost, jag äter mer nu, framför allt mer kolhydrater och jag känner verkligen att styrkan har fått en boost av det. Logiskt tänker ni - men har man levt ett inrutat liv under ett tag där fokus legat på att minimera intaget av kolhydrater, är det inte gjort i en handvändning att ändra sig.
Sedan som jag nämnde i inlägget som nu tyvärr försvann, jobbar jag med att inte behöva vara så jäkla nitisk utan försöka lita mer på ögonmått och höftning. Det skulle underlätta livet lite. En annan sak som jag också, gällande kosten, har anammat är storkok. Fantastiskt enkelt att förbereda veckans måltider på Söndagen, så man har för resterande vecka. Denna vecka står det torsk och kyckling på menyn, eftersom operation "äta ur frysen" pågår för fullt.
Fick ett infall igår att prova mig fram ett nytt recept på proteinbollar, nu när jag har fått hem beställningen från gymgrossisten. Innehållet utgjordes av Whey 80 Choklad, Axa sportgryn, keso, en dutt kakao och en liten dutt vaniljsocker för smaken och rullade i kokos. Resultatet blev OK, men det ska modifieras något. Inte riktigt nöjd med smaken och konsistensen. Kanske jag skulle låtit keson rinna av ordentligt och så skulle jag använt mig av lite torkad frukt också, vilket jag utelämnade denna gången.
Dagens infall utgjordes av ett bröd bakat med grahamsmjöl, bake pro protein, mandelmjöl och rågflingor, en dutt russin och plommon också samt kvarg. Smorde dock formen för dåligt, så det fastnade tyvärr. Skulle behövt något som band ihop limpan bättre, men smaken blev det inget fel på.

I övrigt har det varit en måndag med lugn start på veckan. Dunder frukost med pannkakor och keso till frulle, sedan förmiddagsmyset nere på uteplatsen. Ett besök hos Fröken Hiller, som har köpt sig ett fantastiskt hus tillsammans med sin Andreas, himla glad för er skull. Även om det är som jag skrev, solen lyser inte riktigt lika mycket på Solgårdsgatan utan er, så får ni det riktigt fint där ute i huset! Fina människor.

Hej hopp från en genrellt glad, men jävligt förkyld tös!